Le club: Recommandations et conseils dans votre pratique à ETTR

Vous trouverez quelques recommandations à appliquer et des conseils pour optimiser votre confort dans la pratique de nos disciplines.

 

Bonnes pratiques:

Workout

  • L’hygiène corporelle et vestimentaire doit être irréprochable.
  • Les ongles des mains et des pieds seront soigneusement coupés,
  • Les cheveux longs attachés.
  • Tous les bijoux sont interdits
  • Les chaussures sont interdites sur les tapis
  • La tenue et les équipements sont propres
  • Si vous avez tendance à transpirer beaucoup, essuyez-vous régulièrement.
  • Pour éviter les brûlures aux jambes lors du travail au sol, utiliser un collant en lycra ou des genouillères de type handball
  • Pour les fumeurs il est fortement conseillé d’éviter de fumer 1h avant et/ou après un cours
  • S’alimenter au moins 2H avant un cours (si impossible: compotes, barre céréales…)

 

Contenu de votre sac de sport: (en supplément de votre équipement de base)

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  • Préférez une gourde pour s’hydrater (contenant de l’eau ou un isotonique)
  • Des morceaux de sucre en cas de fringale ou coup de mou
  • Quelques pansements pour les petits bobos ne nécessitant pas d’être soignés par le coach.
  • Une serviette pour s’éponger durant le cours et une seconde  pour les vestiaires
  • Une solution lavante et désinfectante spécial sport (pour une douche sur place)
  • Du gel antibactérien
  • Des tongs pour ne pas circuler pieds nus hors des tapis.

 

Entretien de votre équipement :

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  • Après une séance de boxe ou MMA procurez vous du papier journal avec lequel vous formerez des boules que vous placerez dans les gants, cela aidera à sécher l’intérieur des gants. (nota: vous pouvez ajouter une goutte d’huile de lavandes ou eucalyptus sur le papier)
  • Utiliser deux jeux de bandage de gants pour avoir un roulement et une bonne hygiène..
  • Le protège dent doit être nettoyé après chaque utilisation, lavez simplement à l’aide de dentifrice et d’une brosse à dent, n’oubliez pas de nettoyer également la boîte.
  • Les protège tibia mousse peuvent facilement passer au lave linge en les plaçant dans un filet, les protèges tibia plus rigide en simili ou cuir devront être nettoyés à l’aide d’une éponge et d’un savon neutre ou produit spécifiques
  • Pour les gants utilisez un désinfectant textiles et nettoyez les avec du savon ou produit spécifique si présence de cuir.
  • Laver le slip coquille en retirant la coque que vous laverez séparément.
  • Nettoyez régulièrement votre sac de sport qui peut vite devenir un véritable nid à bactéries.

 

Si vous souhaitez connaître les équipements et tenues à adopter lors des cours c’est ici:

http://europetopteamfrance.com/le-club-quels-equipements-pour-pratiquer/

 

N’hésitez pas à échanger avec les entraîneurs si vous avez des questions sur ces différents sujets.

 

 

Crédits photos: BMH, freepics uk

 

 

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